孩子輸不起、一輸就崩潰？兒童心理師教你3步驟練習面對輸贏

孩子輸不起、一輸就崩潰，很多家長的第一反應是叫孩子「不要那麼在意，這只是遊戲」——但智諭治療所心理師觀察，這其實是最不建議的做法。孩子在乎輸贏，代表他很投入、想把事情做好，這是一股很好的動能，真正需要引導的不是「不要在意」，而是他面對「想做好卻沒成功」時的挫敗感該怎麼抒發。透過 3 個步驟持續練習，孩子面對輸贏的爆發強度會慢慢降低。

 

家長通常怎麼發現孩子輸不起？

家長通常是帶孩子出去跟別的小朋友一起玩時發現的——不論是在公園跟其他孩子玩，還是在幼兒園裡，這類孩子會非常在乎輸贏。一輸了，可能會出現搞亂遊戲、作弊耍賴，甚至比較情緒化的反應，像是尖叫或哭鬧。
 

為什麼孩子會特別輸不起？

很多大人對「輸不起」有一個迷思，覺得這是一件壞事。這裡有一個核心的反轉：孩子在意輸贏，代表他投入在這項活動裡面，是想把事情做好。 如果家長一直跟孩子說「這只是遊戲，你為什麼要那麼在意」，等於在教孩子以後做任何事情都不需要認真——這才是真正該避免的方向。

所以孩子在乎輸贏本身不是問題，真正需要處理的，是他很認真去玩、卻還是沒有贏的時候，那股挫敗感要怎麼抒發。
 

我們怎麼引導孩子面對輸贏？

引導分成 3 個步驟：

① 同理孩子——先認可他在這件事裡的情緒，例如：「哦好，我知道你真的很在乎。」
 

② 尋找讓自己冷靜的方法——一起想一個能讓孩子比較舒服的方式，比如休息一下、吃點喜歡的東西。這個階段千萬不要跟孩子講道理，因為此刻說道理一點幫助都沒有，核心是先幫孩子處理「沒能成功」的失望感受。
 

③ 返回遊戲——孩子最後必須再回到這個遊戲裡。如果沒有再回去，就代表他會因為害怕輸而選擇逃避。

完整的引導語大概會是：「我知道你很認真、很投入，好，我們找個方法冷靜一下。冷靜完、比較舒服了，我們還要再一次回到這個遊戲裡。」

家長常見的錯誤處理方式是什麼？

家長最常犯的錯誤處理方式，不外乎以下兩種：

引導之後，孩子通常會有什麼轉變？

透過同理、冷靜、返回遊戲這 3 個步驟持續練習，孩子對輸贏的挫折容忍度通常會慢慢提升。家長會發現兩個明顯的改變：

① 面對輸贏時，爆發的強度會越來越低——從原本的打亂遊戲、生氣尖叫，慢慢變成口頭抱怨，甚至只是默默生一下氣。
 

② 處理生悶氣、發脾氣的時間會慢慢縮短。

要注意的是，孩子本質上可能還是很在乎輸贏——但這其實是一件好事，代表他依然保有想把事情做好的動能，只是面對挫折的方式變得比較健康。

常見問題

Q：孩子玩遊戲很在乎輸贏，是不是代表抗壓性差？
A：不是。孩子在意輸贏，代表他很投入、想把事情做好，這是一股好的動能。真正需要引導的，是他面對「想做好卻沒成功」時的挫敗感，而不是叫他不要在乎。
 

Q：孩子一輸就哭鬧尖叫，可以直接跟他說「這只是遊戲不用認真」嗎？
A：不建議。這樣的說法反而是在教孩子以後做任何事情都不需要認真，長期下來容易讓孩子變成對什麼事情都不上心的人。
 

Q：孩子情緒失控、吵著不想繼續玩，可以順著他說「不玩就不玩」嗎？
A：不建議。這樣等於讓孩子學會用比較激烈的情緒去逃避「輸」這件事。比較合適的做法是先陪他同理情緒、找方法冷靜，再引導他重新回到遊戲裡。
 

Q：孩子練習面對輸贏之後，是不是就會變得不在乎輸贏了？
A：不會，孩子本質上可能還是很在乎輸贏，這其實是好事。改變的地方會是：爆發的強度變低（從打亂遊戲、尖叫變成口頭抱怨或默默生氣），還有情緒平復的時間變短。

結語

孩子輸不起，不是需要被糾正的壞習慣，而是他在乎、想把事情做好的證明。智諭治療所建議家長用「同理、冷靜、返回遊戲」這 3 個步驟，陪孩子練習面對挫敗感，而不是叫他不要在意。

如果你家孩子也常常因為輸贏情緒崩潰，歡迎進一步了解智諭治療所的兒童服務，讓我們陪你一起看看孩子目前的狀況適合怎麼幫助。

作者：智諭心理治療所執行長 林建諭心理師（執業超過5年，具大量兒童臨床背景經驗） 發布日期：2026-08-24